Velkommen 

- vi starter med en samtale.

Vi starter med en digital samtale på telefon eller via mail, vi avklarer behovet ditt og finner ut hvordan jeg kan bidra - digitalt, på arena eller i en kombinasjon. Jeg holder også kurs eller faglige foredrag/workshops.

Denne første kontakten er gratis! 

Samtalen forplikter ikke til videre oppfølging.

Samtale og individuell treningsveiledning

Faglig vurdering og hjelp til å prioritere mengde og intensitet, tilpasse belastningen og følge utviklingen. 

Praktisk veiledning og treningsgrupper

Lær gjennom bevegelse og øving. Forståelse av treningen, teknikk og utførelse tilpasset ditt bevegelsesmønster, faglige tilbakemeldinger og dine mål. Gruppetrening skaper motivasjon!

Foredrag, workshops og kurs

Et faglig løft - fra helse, uhelse, aktivitet og inaktivitet til trening, restitusjon og prestasjon.

Oppdag langrenn som terapi og "medisin"

Tilpasset fysisk aktivitet og trening kan bidra til bedre helse, fysisk funksjon og livskvalitet og inngå i forebygging og oppfølging ved skader, sykdommer og funksjonsnedsettelser. 

Jeg tilpasser langrennstrening gjennom hele året. Langrenn kan være en arena for å utvikle utholdenhet, styrke, balanse, koordinasjon og bevegelsesmestring. Vi bruker ski når forholdene ligger til rette, og relevante barmarksøvelser resten av året. 

Aktiviteten tilpasses den enkelte eller gruppen: terreng, teknikk, varighet, intensitet og pauser. Målet er å gjøre treningen gjennomførbar og meningsfull, med rom for mestring og treningsglede.

Jeg hjelper deg å forstå og gjennomføre trening tilpasset kapasiteten din, helsesituasjonen din og målene dine. Vi arbeider med valg av aktivitet, dosering/mengde, progresjon og hvordan kroppen responderer.

Dette er ikke et alternativ for medisinsk behandling, men en veiledning og rehabilitering som bygger på medisinske råd og avklaringer med behandlende helsepersonell ved behov.

Foredrag, kurs og praktisk veiledning i arbeidshelse for bedrifter

Et faglig løft for ansatte! Fra helse, uhelse, aktivitet og inaktivitet til trening, restitusjon og prestasjon.

Ansatte har ulike utgangspunkt. Noen trener mye; andre lever med sykdom eller trenger hjelp til å komme i gang.

Dere kan bestille et foredrag, en praktisk økt eller en kombinasjon. Et foredrag med dialog kan følges av en skiøkt der deltakerne lærer teknikk og får konkrete tilbakemeldinger.

Også ansatte som allerede trener mye, kan få større forståelse av belastning, kapasitet og egen utvikling. Det faglige utbyttet står sentralt. Fellesskapet og opplevelsen kommer i tillegg.

Dere får kunnskap om hvordan aktivitet, trening og restitusjon kan tilpasses ulike forutsetninger i arbeidshverdagen – og mulighet til å prøve det i praksis.