HELSE OG PRESTASJON
MED HILDE
Bedre helse. Bedre prestasjon.
Jeg hjelper deg å forstå, tilpasse og utvikle treningen din. Gjennom samtale, praktisk veiledning og relevante vurderinger undersøker vi utgangspunktet ditt og finner veien videre.
For enkeltpersoner, treningsgrupper, klubber og bedrifter.
Velkommen
- vi starter med en samtale.
Hva ønsker du å få til?
Fortell kort hva du ønsker hjelp med. Ønsker du hjelp med generell trening, har du en skade eller en ikke smittsom sykdom du vil tilpasse treningen til? Kanskje et foredrag eller et kurs til dine medarbeidere? Eller mer kompetanse om hvordan fysisk og mental trening påvirker helsen hos skoleelever?
Vi avklarer behovet ditt og avtaler hvordan vi går videre.
Ingen forpliktelser, ingen fast pakke.
Jeg kombinerer fagkunnskap, praktisk arbeid og formidling – for bedre helse og prestasjon.
Samtale og individuell veiledning
Faglig vurdering av treningssituasjonen din, med hjelp til å prioritere, tilpasse belastningen og følge utviklingen.
Praktisk veiledning og treningsgrupper
Lær gjennom bevegelse og øving. Forståelse av treningen, teknikk tilpasset ditt bevegelsesmønster, faglige tilbakemeldinger og dine mål
Foredrag, workshops og kurs
Et faglig løft - fra helse, uhelse, aktivitet og inaktivitet til trening, restitusjon og prestasjon.
Langrenn som terapi og "medisin"
Tilpasset fysisk aktivitet og trening kan bidra til bedre helse, fysisk funksjon og livskvalitet, og inngå i forebygging oppfølging ved flere ikke-smittsomme sykdommer og funksjonsnedsettelser.
Jeg leverer tilpasset langrennstrening gjennom hele året. Langrenn kan være en arena for å utvikle utholdenhet, styrke, balanse, koordinasjon og bevegelsesmestring. Vi bruker ski når forholdene ligger til rette, og relevante barmarksøvelser resten av året.
Aktiviteten tilpasses den enkelte: terreng, teknikk, varighet, intensitet og pauser. Målet er å gjøre treningen gjennomførbar og meningsfull, med rom for mestring og treningsglede.
For personer med hjertesykdom avklares egnet aktivitet og belastning med behandlende helsepersonell. Kulde og krevende terreng tas med i vurderingen.
Jeg hjelper deg å forstå og gjennomføre trening tilpasset kapasiteten din, helsesituasjonen din og målene dine. Vi arbeider med valg av aktivitet, dosering/mengde, progresjon og hvordan kroppen responderer.
Dette er ikke et alternativ for medisinsk behandling, men en veiledning som som bygger på medisinske råd og avklaringer med behandlende helsepersonell ved behov.
Foredrag, kurs og praktisk veiledning for bedrifter
Et faglig løft for ansatte – fra helse, uhelse, aktivitet og inaktivitet til trening, restitusjon og prestasjon.
Ansatte har ulike utgangspunkt. Noen trener mye; andre lever med sykdom eller trenger hjelp til å komme i gang.
Dere kan bestille et foredrag, en praktisk økt eller en kombinasjon. Et foredrag med dialog kan følges av en skiøkt der deltakerne lærer teknikk og får konkrete tilbakemeldinger.
Også ansatte som allerede trener mye, kan få større forståelse av belastning, kapasitet og egen utvikling. Det faglige utbyttet står sentralt. Fellesskapet og opplevelsen kommer i tillegg.
Dere får kunnskap om hvordan aktivitet, trening og restitusjon kan tilpasses ulike forutsetninger – og mulighet til å prøve det i praksis.
Rik på erfaring og kompetanse, tilbyr jeg unike og engasjerende presentasjoner og veiledning om helse, prestasjon, livskvalitet og motivasjon for alle aldersgrupper.
Målgrupper er alt fra barneskoler til store bedrifter, enkeltpersoner eller team. Ungdom eller pensjonist. Gjennom interaktive sesjoner, sterkt engasjement og tilpasset veiledning har mine foredrag, kunnskapsdeling og treningsoppfølging fokus på fysisk og mental helse, endringsprosesser og livskvalitet, belastningsstyring og kapasitet. Jeg former temaene og veiledningen etter ditt behov, ditt ståsted og ditt mål.
Litt om meg: Hilde Opberget
Jeg er utdannet faglærer idrett og kroppsøving med fordypning i tilpasset fysisk opplæring, mentaltrener, Topptrener fra Olympiatoppen, samt spesialiserer meg innen helse og treningsfysiologi. Jeg har også en master i ledelse og prestasjonskultur. Jeg er opptatt av helhetlig utvikling, spesielt hvordan restitusjon påvirker prestasjon, teknikk og mentalt fokus. God utvikling handler om å se hele mennesket – og finne riktig belastning for å skape utvikling. Derfor kombinerer jeg alltid mentale og fysiske verktøy, tilpasset der du står - i idrett, i hverdagen og i arbeidslivet.
I tillegg til å være rådgiver, trener og veileder i KRAFT, er jeg også hovedtrener for RØA IL, langrenn.