Personlig - funksjonell - helhetlig
trening, analyse & veiledning!
Book en uforpliktende samtale med meg
Hos meg starter alt med en samtale.
Det kan være vanskelig å komme i gang med trening eller å gjøre livsstilsendringer på egenhånd. Ønsker du en samtale med meg for å se hvordan jeg kan hjelpe deg med å nå dine trenings- og livsstilsmål?
Eller ønsker du en samtale for å større trygghet i egen trening som idrettsutøver? Vi kan sammen finne ditt potensiale gjennom strukturerte samtaler rundt fokus, oppmerksomhetsstyring og målsettingsarbeid.
Alle program og tjenester er basert på helhetlig utvikling, derfor vil du som min klient alltid få en del av nødvendige mentale verktøy tilpasset deg, som en viktig service og behandling. Til deg fra meg!
Les mer om samtale her!
Vanskelig å finne riktig treningsbelastning og utviklingsnivå? Eller har du et ønske om et mer aktivt liv?
KRAFT
hjelper deg
Riktig belastning. Mental styrke. Skreddersydd trening. Overskudd i hverdagen. God alderdom. Funksjonell i jobb. Topp prestasjon
Tjenester
Jeg tilbyr helserelatert funksjonell trening, mental trening og prestasjosnutvikling for private og bedrift. Ta kontakt så tilpasser jeg nivå og tjeneste til din forespørsel.
Analyse av langrennsteknikk
Funksjonell styrketrening - utegruppe
Kurs
Gratis kartlegging
Ved samarbeid ønsker jeg at du gjennomfører aktuell karlegging.
Dette gir et grunnlag for videre faglig veiledning. Kartleggingene er utarbeidet av Hilde, og er bygget på faglig og forskningbasert kunnskap.
.
.
.
.
.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
NOEN EKSEMPLER
- Tilpasse trening og bevegelse for deg som er utbrent eller er i faresonen, utvikle god helse eller unngå sykemeldinger i bedrift.
- Balansere trening og belastning for å unngå spesifikke idrettsskader, feilbelastning eller overtrening.
- Veilede eldre mennesker på institusjoner til bedre hverdagsfunksjon med balanse og styrke
- Foredrag og veiledning om helsekultur i bedrift-spesielt for å inkludere kvinner i overgangsalder
- Følge opp elever i skolen som trenger hjelp med utfordringer som mental uhelse eller generelle lærevansker.
- Trenerutvikling: Talentutvikling og helhetlig ivaretakelse av unge utøvere. Lær deg utviklingsfaser, treningsplanlegging og coaching
- Spesifikk langrennscoaching
- Stretching: Hofte-, nakke- og ryggmobilitet
- Kurs
- Foredrag
Jeg tilbyr alltid skreddersydde løsninger tilpasset ditt nivå, dine mål, og din hverdag i tråd med nasjonale og internasjonale standarder.
Om meg
25 år med idrett & helse
Jeg er idrettspedagog/fysiolog, helseveileder og idrettsterapeut, samt Topptrener fra OLT, og har jobbet med prestasjonsutvikling i over 25 år. Fra langrenn på toppnivå og barneidrett - til hverdagsmennesker som vil ha en kropp som holder privat og på jobb.
Jeg tror på trening som er tilpasset deg, og brenner særlig for at jenter og kvinner skal få riktig oppfølging - både i idrett og arbeid.
Din utvikling starter med en samtale
Enten du kommer som privatperson, idrettsutøver, trener, klubb eller bedrift, finner vi en løsning som passer dine behov.
BELASTNINGSSTYRING -NÅR UTVIKLINGEN STOPPER
Ofte ligger løsningen gjemt i bakenforliggende årsaker – i det vi kan kalle bremseklosser og prestasjonshindre – og ikke i selve symptomene. Stagnasjonen kommer ofte snikende gjennom mangelfull målsetting, utydelig retning eller fravær av faglig veiledning og justeringer underveis.
Å forbedre prestasjoner handler sjelden om å gjøre mer av det samme. Det handler om å forstå hvorfor du gjør det du gjør, og hvilken retning du egentlig beveger deg i. Så må du stoppe opp! Og i det du stopp, må du våge å svare på spørsmålene:
Har jeg tydelige mål i de oppgavene jeg skal gjøre, eller bare forslag? Har jeg et system som fanger opp skader og avvik tidlig? Er jeg mer opptatt av å være travel enn å prioritere? Hva er årsaken til at det stopper nå? Hvordan instruerer jeg for at utøverne skal forstå oppgavene jeg gir? Hvordan skal jeg forstå barnet mitt som er frustrert over lite fremgang i treningen? Og kanskje det viktigste: Har du folk rundt deg som i praksis og handling står sammen med deg, løfter deg og vil deg vel?
Utvikling skjer når målrettet innsats kombineres med kontinuerlig refleksjon og justering. Når vi ser helheten: fysisk kapasitet, mental robusthet, vaner, motivasjon, arbeidsmiljø, søvn, restitusjon og støtten rundt oss. Parametre som bygger fremgang - eller sakte spiser den opp.
I min masteroppgave undersøkte jeg hvordan prestasjonskultur påvirker faktisk kommer sluttbrukeren til gode- altså deg og meg. Konklusjonen var tydelig: god kommunikasjon, menneskekunnskap og mental kompetanse er avgjørende for at målsetting skal virke hele veien -og skape engasjement og driv.
Kjernen er enkel: Uten bevissthet, ingen utvikling. Uten justering, ingen progresjon.
Derfor er spørsmålet ikke bare hva du gjør, men hva som holder deg tilbake. Når du identifiserer bremseklossene dine – og fjerner dem – kommer ofte fremgangen overraskende raskt.